| Автор |
Сообщение |
brr
Участник форума
Зарегистрирован: 20.03.2013
Сообщения: 92
|
 Добавлено: Пт 09 Авг 2013 23:56 Заголовок сообщения: Протеины и жиросжигатели |
 |
|
| Мой друг весит 116кг и первый раз пошел заниматся в фитнес центр может ли он употреблять протеины жиросжигатели и т д. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
N I K E
Заслуженный участник
Зарегистрирован: 23.08.2007
Сообщения: 297
Откуда: France
|
| Добавлено: Сб 10 Авг 2013 02:30 Заголовок сообщения: |
|
|
| Если цель - похудеть, то протеин сразу не стоит, лучше сначала сбросить вес. "Ядерными" жиросжигателями вроде кленбутерола не пользовался, а вот L-карнитин - очень действенная вещь. Еще можно принимать рыбий жир или льняное масло, как источник омега-3. Ну и белковая диета вам в помощь, если почки в порядке. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
brr
Участник форума
Зарегистрирован: 20.03.2013
Сообщения: 92
|
| Добавлено: Вс 11 Авг 2013 14:31 Заголовок сообщения: |
|
|
| N I K E писал(а): | | Если цель - похудеть, то протеин сразу не стоит, лучше сначала сбросить вес. "Ядерными" жиросжигателями вроде кленбутерола не пользовался, а вот L-карнитин - очень действенная вещь. Еще можно принимать рыбий жир или льняное масло, как источник омега-3. Ну и белковая диета вам в помощь, если почки в порядке. |
на mail.ru мне сказали, что жиросжигатели нет а протеины можно. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
N I K E
Заслуженный участник
Зарегистрирован: 23.08.2007
Сообщения: 297
Откуда: France
|
| Добавлено: Вс 11 Авг 2013 17:24 Заголовок сообщения: |
|
|
| brr писал(а): | | на mail.ru мне сказали, что жиросжигатели нет а протеины можно. |
Протеин - дополнительный белок, который нужен, чтобы построить мышцы. Если твой друг полный, то у него уже есть жировые запасы, которые нужно использовать в первую очередь. ИМХО, употреблять протеин при похудении - все равно, что пытаться похудеть, увеличивая рацион. Возможно, я не прав.
Что касается L-карнитина, это не то чтобы жиросжигатель, а аминокислота, которая защищает мышцы от распада при диете, в то же время стимулирует распад жиров, а также добавляет сил. Я на карнитине без протеина когда-то сбросил 20 кг за три месяца. Но он действует только при тренировках, просто лежа на диване на нем не похудеешь. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Meyzon
Заслуженный участник
Зарегистрирован: 08.08.2013
Сообщения: 208
Откуда: сингулярность
|
| Добавлено: Вс 11 Авг 2013 23:03 Заголовок сообщения: |
|
|
| N I K E писал(а): | | . Но он действует только при тренировках, просто лежа на диване на нем не похудеешь. |
Эхх, огорчил ты меня, а я то думал. что смогу уже не напрягаться с бегом, а лежать на диванчике и пожевывать тортики. Эх, бегать придется по любому. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
brr
Участник форума
Зарегистрирован: 20.03.2013
Сообщения: 92
|
| Добавлено: Вт 13 Авг 2013 19:42 Заголовок сообщения: |
|
|
| N I K E писал(а): | | brr писал(а): | | на mail.ru мне сказали, что жиросжигатели нет а протеины можно. |
Протеин - дополнительный белок, который нужен, чтобы построить мышцы. Если твой друг полный, то у него уже есть жировые запасы, которые нужно использовать в первую очередь. ИМХО, употреблять протеин при похудении - все равно, что пытаться похудеть, увеличивая рацион. Возможно, я не прав.
Что касается L-карнитина, это не то чтобы жиросжигатель, а аминокислота, которая защищает мышцы от распада при диете, в то же время стимулирует распад жиров, а также добавляет сил. Я на карнитине без протеина когда-то сбросил 20 кг за три месяца. Но он действует только при тренировках, просто лежа на диване на нем не похудеешь. |
с L-карнитином я согласен. не расскажешь как ты сбросил 20кг |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
N I K E
Заслуженный участник
Зарегистрирован: 23.08.2007
Сообщения: 297
Откуда: France
|
| Добавлено: Вт 13 Авг 2013 23:07 Заголовок сообщения: |
|
|
| brr писал(а): | | не расскажешь как ты сбросил 20кг |
Ладно, распишу, но с оговорками.
Поскольку этот раздел все же называется "Здоровье", то должен предупредить, что резкое похудение опасно для здоровья, особенно при проблемах с почками. Поэтому описанное ниже прошу рассматривать не как прямой совет или как руководство к действию, а исключительно как мой личный опыт. Описанное в пункте 1 не советую повторять категорически никому. Я это проделал от злости и забив большой МПХ на возможные последствия для здоровья. Отделался высохшими и посеченными волосами, что впоследствии исправил поливитаминным комплексом и медобиотином.
Чтобы похудеть и удержать вес, нужно навсегда изменить пищевые привычки и образ жизни. Тренироваться и ограничивать себя в еде придется ровно столько, сколько вы хотите оставаться стройными, иначе вес вернется обратно.
С первого дня похудения я начал тренировки. В зал не ходил, занимался через день дома с гантелями, сначала по 5 кг, потом по 10, с упором на силовые. Оптимальное время силовых тренировок - с 16-17.00. В идеале силовая тренировка не должна превышать час по времени. Кардио тренировки (бег, прыжки, скакалка) лучше проводить утром, но жир при кардио сжигаться начинает только после 40 минут тренировки. Лично я кардио отдельно не делал, обошелся силовыми. Упражнения приводить не буду, их все равно нужно менять и подбирать индивидуально. Приведу только питание. Мои три месяца похудения пришлись на лето, и жара, наверно, таки помогла. Из препаратов все время пил L-карнитин, со второго месяца добавил рыбий жир в капсулах, с третьего - BCAA и витамин С.
1. В течение двух недель пил только по литру ряженки в день, за 4 приема. Больше ничего, только воду. Мук голода не ощущал, наоборот, аппетита почти не было. За две недели ушло 6 кг.
2. Постепенно, за два дня, ввел в рацион творог. Потом добавил куриное мясо (я жарил, хотя советуют варить). Когда вес более-менее пришел в норму, ввел овсянку, фрукты, сыр, рыбу. Всего за первый месяц ушло 10 кг, за второй и третий - по 5.
3. Особенности питания. Во-первых, нужно есть понемногу каждые 2 часа, чтобы разогнать метаболизм. Последний прием пищи - за 3 часа до сна. Завтрак - самый плотный. На завтрак лучше употреблять каши и\или фрукты. Вообще, если хочется сладкого\фруктов, это лучше есть или с утра, или в углеводное окно сразу после тренировки (но все это только после похудения).
Остальные приемы пищи примерно одинаковые. Прием пищи после тренировки может быть больше. После обеда ел только белковое. В общем рацион по времени такой: с утра овсянка, потом два раза мясо, потом творог и вечером ряженка. С небольшой разницей так питаюсь и сейчас, время от времени добавляю витамины.
Исключил категорически все мучное, картошку и майонез, исключил сахар (то есть, я могу съесть сладкий фрукт или сырок, но не сыплю сахар никуда - ни в чай, ни в кофе и т д.). Почти не ем овощи и фрукты, упор на белок. После третьего месяца стал принимать протеин. Вес держу в норме второй год.
Повторюсь, что это не медицински одобренная программа, а мой личный опыт. На ваше здоровье может плохо повлиять, за безопасность не ручаюсь. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Денисс
Постоянный участник
Зарегистрирован: 23.03.2013
Сообщения: 174
|
| Добавлено: Вс 08 Сен 2013 13:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Добавлю свое слово. Перед тем как начать что то с собой делать и со своим телом надо сперва знать состояние своего организма.
Если к делу подходить грамотно то надо перед тем как брать абонемент в зал сдать следующие анализы:
1. Общий анализ крови и мочи с развернутой формулой
2. Биохимический анализ крови с полным набором тестов по микроэлементам ( калий натрий цинк и так далее)
3. Сдать гормональный анализ крови в обязательном порядке на ТТГ Т3 Т4 тестостерон общий, тестостерон свободный, кортизол, пролактин, прогестерон, эстрадиол, ЛГ, ФСГ, ГСПГ.
4. При наличии уже известных болячек по позвоночнику, сердцу, печени , почкам - проконсультироваться у врача. по спорту могут быть ограничения.
Все это сдав и проверив можно будет сделать вывод о том почему человек полный, понять причины накопления жира. Если гормональный фон в порядке тогда конечно дело в диете и образе жизни.
Далее...
Если надо сбросить вес побыстрее и здоровье в общем то нормальное то я не против жиросжигателей. Они есть вполне легальные но не все работают. Из того что работает я могу посоветовать hydroxistim добавка есть такая.
Ну и... еще лучше конечно использовать кленбутерол. Только с умом и по специальной схеме. Схемы могут быть разные: кленбутерол + кетотифен, кленбутерол соло, кленбутерол + йохимбин. Эффект при тренировках и диете ГАРАНТИРОВАН.
Если что то не в порядке с гормонами то проблему надо решать с грамотным эндокринологом, которых у нас мало. Иначе все усилия и тренировки все равно будут нерезультативны. и результат быстро сведется на нет.
есть еще масса разобразных вариантов как сбросить вес и сжечь жир но это слишком обширная тема.
По нагрузкам и по тренингу тоже надо разговаривать отдельно там много тонкостей.
Ну вот... кажется основные тезисы сказал 
Важное ремарка!!!
Бесконтрольный прием данных препаратов может нанести СЕРЬЕЗНЫЙ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ И ДАЖЕ СМЕРТЕЛЬНЫЙ ИСХОД ОТ ПЕРЕДОЗИРОВКИ. Ни в коем случае тут не призываю щас глотать любые жиросжигатели и так как вам вздумается. На все есть свои дозировки, схемы, учитывается индивидуальный подход с учетом особенностей ВАШЕГО организма.  |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
zetasj55
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 25.10.2013
Сообщения: 1
Откуда: canada
|
| Добавлено: Пт 25 Окт 2013 08:42 Заголовок сообщения: |
|
|
Что касается L-карнитина, это не то чтобы жиросжигатель, а аминокислота, которая защищает мышцы от распада при диете, в то же время стимулирует распад жиров, а также добавляет сил. Я на карнитине без протеина когда-то сбросил 20 кг за три месяца. Но он действует только при тренировках, просто лежа на диване на нем не похудеешь.
_________________
leather jackets online leather jackets online |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Regalon
Участник форума
Зарегистрирован: 01.11.2012
Сообщения: 34
Откуда: Wild wild north---->Spb
|
| Добавлено: Сб 09 Ноя 2013 18:11 Заголовок сообщения: |
|
|
есть еще такой препарат "сибутрамин", ну и его производные - линдакса, голдлайн и редуксин. суть препаратов - подавление аппетита. в плане спортивной фармакологии толку ноль, но как дополнение к спортзалу довольно мощное. снимает "заедание" стресса.
_________________
Corpus sine spiritu cadaver est. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
2004-2025 © BlueSystem:
обратная@связь
|
18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.
|
|
