|
|
Автор |
Сообщение |
Козинус
Участник форума
Зарегистрирован: 08.09.2011 Сообщения: 98 Откуда: Германия
|
Добавлено: Пт 28 Сен 2012 15:41 Заголовок сообщения: Эффективность программы упражнений |
|
|
В конце июля, начале августа этого года решил начать качаться. Я не прибегал к какой-то определенной программе, а составил более менее свою. Программа включала упражнения на мышцы рук ну и пресса. Также я решил для себя, что пора начинать бегать Как то я резко начал для себя может быть, но ниже часа бега я не сходил (Бегал в основном вокруг кладбища, сначала 4 окружений - каждое по 1.5 км., после каждого перерыв 2-3 мин, чтобы отдышаться, потом дошел до 6 окружений). Сейчас правда уже не побежишь, так как холодно. На другие упражнения тоже где-то час выделял.
А сейчас я занимаюсь по программе такой вот - каждый день делаю на пресс (300-310 повторений, естественно считая все вместе, делаю разные упражнения на нижние и верхние части, плюс на косые мышцы) и через день, два делаю сильную нагрузку на мышцы рук (около часа выполняю всякие упражнения, в основном беру за пример видео с сайта athleticblog.ru ). Ах да, ещё каждый день делаю отжимания, кои терпеть не могу))) Ну за присест 10-12, таких повторов делаю 2-3 в течении дня (перед прессом и после по 10, ну и где-то во второй половине дня ещё раз 10)
Так вот мне интересно знать - можно ли добиться по этой программе успехов? Просто я раньше не морочил себе этим голову, а сейчас вот в начале лета вдруг решился (хотя давно собирался), просто или мне кажется, или это действительно так, но результаты небольшие (а кто не хочет больших?), или мне просто так кажется. Как вы думаете, срок в почти 2 месяца может принести серьезные результаты, если я до сих пор не занимался вообще качем, или мне не париться по поводу небольших результатов (как мне кажется небольших, хотя по бегу я бы не сказал, что это небольшой результат, как ни как 9 км. за час пробегаю, хоть и с остановками), и продолжать в том же духе?
Просто мне не хватает немного мотивации))) Но в это дело я вцепился серьезно.
По поводу телосложения: я не толстый, но слегка жирок есть. Я высокий, как говориться с широкой костью. На днях раздобуду фотик (мой что-то перестал гад работать), и выложу фотки, дабы как-то по нагляднее объяснить мои заботы. А до тех пор, прошу высказать ваше мнение по имеющимся фактам _________________ You can win if you want
If you want it, you will win |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
20boy
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 10.10.2010 Сообщения: 2284 Откуда: из далека
|
Добавлено: Сб 29 Сен 2012 02:07 Заголовок сообщения: |
|
|
спроси тут
http://sportmashina.com/forum/index.php/
моё мнение что тело тебе само скажет если ты не окейно что то делаешь _________________ активно качаюсь ^^ |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Козинус
Участник форума
Зарегистрирован: 08.09.2011 Сообщения: 98 Откуда: Германия
|
Добавлено: Сб 29 Сен 2012 02:14 Заголовок сообщения: |
|
|
Да "оно" молчит. Как то белорусский партизан из анекдота. Вообще первый и последний раз когда я что-то чувствовал, это утро после первого дня тренировок. Даже после 9 км. кросса вокруг кладбища, еле еле что-то отзывалось. Что-то мне это хреново все видится _________________ You can win if you want
If you want it, you will win |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Миша007
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 15.07.2012 Сообщения: 3018 Откуда: Самара
|
Добавлено: Сб 29 Сен 2012 02:27 Заголовок сообщения: |
|
|
А за два месяца вес хоть как то изменился? _________________ Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение! |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Козинус
Участник форума
Зарегистрирован: 08.09.2011 Сообщения: 98 Откуда: Германия
|
Добавлено: Сб 29 Сен 2012 10:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Понятия не имею, я не взвешивался. _________________ You can win if you want
If you want it, you will win |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Anika
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 04.04.2010 Сообщения: 1342 Откуда: От души
|
Добавлено: Сб 29 Сен 2012 15:20 Заголовок сообщения: |
|
|
Вот, попалось на просторах тырнета - с теорией, практикой и картинками.
Вроде вменяемо и дельно, полистай - может пригодится )
http://fit4life.ru/ _________________ Где-то там, над Землёй,
Есть седьмое небо,
Расположенное прямо над шестым... |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Козинус
Участник форума
Зарегистрирован: 08.09.2011 Сообщения: 98 Откуда: Германия
|
Добавлено: Сб 29 Сен 2012 23:39 Заголовок сообщения: |
|
|
Anika писал(а): | Вот, попалось на просторах тырнета - с теорией, практикой и картинками.
Вроде вменяемо и дельно, полистай - может пригодится )
http://fit4life.ru/ |
Спасибо, полистаю.
Думаю в понедельник закину фотки)) _________________ You can win if you want
If you want it, you will win |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Vmig
Участник форума
Зарегистрирован: 23.02.2011 Сообщения: 99 Откуда: Восточная Сибирь
|
Добавлено: Пн 01 Окт 2012 09:12 Заголовок сообщения: |
|
|
зачем бегать вокруг кладбища ???
не уже ли нет других мест...
а программа вообще не понятная.
сходи в тренажёрный зал. найди хорошего тренера. сажи ему какой результат хочешь достичь..и он исходя из этого и твоего телосложения что-то подскажет.
главное всё же не в колличестве упражнений. а в правильной техники их выполнения.
p/s/ купи весы. заведи тетрадь. и каждый раз перед занятиями взвешивайся. _________________ - Понимаешь, все очень просто. Хочешь быть человеком - будь им. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Козинус
Участник форума
Зарегистрирован: 08.09.2011 Сообщения: 98 Откуда: Германия
|
Добавлено: Пн 01 Окт 2012 16:30 Заголовок сообщения: |
|
|
Vmig писал(а): | зачем бегать вокруг кладбища ???
не уже ли нет других мест...
а программа вообще не понятная.
сходи в тренажёрный зал. найди хорошего тренера. сажи ему какой результат хочешь достичь..и он исходя из этого и твоего телосложения что-то подскажет.
главное всё же не в колличестве упражнений. а в правильной техники их выполнения.
p/s/ купи весы. заведи тетрадь. и каждый раз перед занятиями взвешивайся. |
Там самое удобное место, нету народу, другие места естественно есть. Упражнения стараюсь делать правильно, поэтому то и много времени на них уходит. _________________ You can win if you want
If you want it, you will win |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
20boy
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 10.10.2010 Сообщения: 2284 Откуда: из далека
|
Добавлено: Вт 02 Окт 2012 02:04 Заголовок сообщения: |
|
|
Vmig писал(а): | зачем бегать вокруг кладбища ???
не уже ли нет других мест...
а программа вообще не понятная.
сходи в тренажёрный зал. найди хорошего тренера. сажи ему какой результат хочешь достичь..и он исходя из этого и твоего телосложения что-то подскажет.
главное всё же не в колличестве упражнений. а в правильной техники их выполнения.
p/s/ купи весы. заведи тетрадь. и каждый раз перед занятиями взвешивайся. |
одна проблема тренера любят деньги поэтому им выгодно чтоб ты как можно медленней развивался иначе с тебя удастся стянуть больше бабла ... _________________ активно качаюсь ^^ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
2004-2024 © BlueSystem:
обратная@связь
|
18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.
|
|