BlueSystem
 
Гей форумы
 BlueSystem   Список форумов   Библиотека   Гей знакомства   BBS   Избранное 
 РЕГИСТРАЦИЯ   Мой профиль   Личные сообщения   Участники   ЧаВо   Вход 

Как подкачать ягодичные мышцы?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список гей форумов BlueSystem -> Внешний вид
Предыдущая тема :: Следующая тема  

Автор Сообщение
Локусник

Новичок на форуме



Зарегистрирован: 09.06.2009
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Вс 14 Июн 2009 05:16    Заголовок сообщения: Как подкачать ягодичные мышцы? Ответить с цитатой

парни, подскажите как подкачать ягодичные мышцы ( хочу подправить свой внешний вид), при этом не перекачать ноги?
заранее спасибо! :)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение ICQ Number Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
ГОМОsapiens

Новичок на форуме



Зарегистрирован: 14.07.2008
Сообщения: 7
Откуда: От верблюда

СообщениеДобавлено: Сб 18 Июл 2009 21:35    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Если вы хотите радовать эффектной попкой не только своего парня, но и всю улицу, то можно попробовать " вылепить" желанные формы в домашних условиях! Нужно только выделить немного времени вечером, после работы, и проделать несколько упражнений...1) Встать на четвереньки (рачком т. е.) и стараться достать ступнёй до макушки, если вы справились, не застряв в позе креветки, то переходим ко 2-ому упражнению- бегу по лестнице, желательно вверх...В общем можно и закончить на этом...Но вообще для развития ягодичных мышц подходят все движения, разгибающие бедро! 01
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Natur

Модератор



Зарегистрирован: 04.08.2005
Сообщения: 275
Откуда: из детства...

СообщениеДобавлено: Пн 20 Июл 2009 22:07    Заголовок сообщения: Re: Как подкачать ягодичные мышцы? Ответить с цитатой

Локусник писал(а):
парни, подскажите как подкачать ягодичные мышцы ( хочу подправить свой внешний вид), при этом не перекачать ноги?
заранее спасибо! :)

самый лучший способ это - выпады со штангой 03
что это такое и технику исполнения с картинками можно найти на любом сайте посвященному бодибилдингу 22
_________________
движение - жизнь...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Vlad818

Участник форума



Зарегистрирован: 04.01.2006
Сообщения: 30

СообщениеДобавлено: Пт 01 Янв 2010 15:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А ещё может помочь такой ненавязчивый метод, как напряжение ягодичных мышц, когда сидишь. Вот на работе, например, сидишь-работаешь и сжимай их-разжимай. Со временем они подкачаются.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
magician

Участник форума



Зарегистрирован: 28.02.2006
Сообщения: 42

СообщениеДобавлено: Ср 06 Янв 2010 23:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Попробуй болгарский выпады. Ставишь позади себя на расстоянии 2 шагов табурет, кладешь на него одну ногу, а на другой приседаешь. Корпус держи прямо, не наклоняйся вперед, руки на поясе. Рабочая нога должна сгибаться в колене под прямым углом. Выполнять 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу. Когда указанное количество упражнений будет даваться без всякого напряга, начинай приседать с гантелей в руке.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
AxBattler

Новичок на форуме



Зарегистрирован: 03.01.2010
Сообщения: 6
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Вс 10 Янв 2010 18:45    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Присед со штангой. До отказа с предельным весом. Очень круто подкачаются.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
SOLARIS

Автор на форуме



Зарегистрирован: 05.05.2007
Сообщения: 345
Откуда: Paris a l'interieur de moi

СообщениеДобавлено: Ср 13 Янв 2010 02:33    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Секс в активной роли 32
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Andrew945

Заслуженный автор



Зарегистрирован: 30.05.2009
Сообщения: 885
Откуда: Гомск

СообщениеДобавлено: Ср 13 Янв 2010 11:09    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Весело и приятно 15
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Око государево

Новичок на форуме



Зарегистрирован: 20.04.2010
Сообщения: 3

СообщениеДобавлено: Вт 20 Апр 2010 09:27    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Выпады со штангой или гантелями и глубокие приседания со средним весом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Henry

Заслуженный автор



Зарегистрирован: 15.03.2016
Сообщения: 1041
Откуда: Brokeback Mountain

СообщениеДобавлено: Ср 28 Июн 2017 14:29    Заголовок сообщения: Re: Как подкачать ягодичные мышцы? Ответить с цитатой

Natur писал(а):
Локусник писал(а):
парни, подскажите как подкачать ягодичные мышцы ( хочу подправить свой внешний вид), при этом не перекачать ноги?
заранее спасибо! :)

самый лучший способ это - выпады со штангой 03
что это такое и технику исполнения с картинками можно найти на любом сайте посвященному бодибилдингу 22

Выпады для новичка не особо.
Даже продвинутым для начала следует приседать, выпады дополнительный вид..
_________________
'May it be a light to you in dark places, when all other lights go out.'
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список гей форумов BlueSystem -> Внешний вид Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

В начало гей форумов




Гей каталог
BlueSystem 2004-2024 © BlueSystem: обратная@связь

18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.