Как улучшить внешний вид попки?

[Олег456]

Как ни качай но женской обьемной она никогда не будет

[Rus76]

Даже упражнения дома помогут сделать попу круглее и более выпирающей)) проверено на себе)

[Luciferchan]

я предпочитаю ложится на спину и подымать таз под углом, при этом ноги должны быть согнуты. Ну и пусть партнер её мнёт по чаще, гладит , шлепает или сам себя. Тогда она будет круглой и мягкой :3
_________________
Зимой и летом бошка с приветом

[Ira.cd]

на работе на попу наклеиваю мио-стимулятор
результат вполне сносный

[Vad24f]

против генетики не поспоришь, но физические упражнения могут кое что поправить.

[next_81]

делал выпады вперёд с гантелями. Дорос до 16 кг стало тяжело удерживать их в руках и захекиваешься - по дыхалке - ты ж шаги по сути делаешь. Нашёл на ютубе решение проблемы - делать попеременно по одной ноге.
То есть сделал выпад на одну ногу и на ней и остаешься - возвращаешься в исходное выпрямляя ногу, но не отрывая её от пола. Сильно экономит дыхалку и кисти, быстро спрогрессировал до 26 кг и расту дальше.
Не согласен с тем что задница качается плохо, имхо она очень легко раскачивается. Не замерял, но джинсы пришлось купить новые.
Выпады вперёд сложное упражнение и при неправильной технике убьёт ваши колени, помните об этом. Сначала нужно с малыми весами качественно выставить технику и не спеша расти прежде всего помня о коленях.
И к сожалению, форма задницы дана генетически - как форма члена. Упражнения её улучшат но не изменят.