| Автор |
Сообщение |
Dmitry1989
Участник форума
Зарегистрирован: 11.11.2009
Сообщения: 87
Откуда: Pervouralsk
|
 Добавлено: Чт 30 Авг 2012 16:25 Заголовок сообщения: Как улучшить внешний вид попки? |
 |
|
| Знаете ли Вы какие нибудь упражнения что бы улучшить внешний вид попки (сделать побольше)? |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
koteika
Участник форума
Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 68
|
| Добавлено: Чт 30 Авг 2012 20:43 Заголовок сообщения: Re: КРАСИВАЯ ПОПА |
|
|
| Dmitry1989 писал(а): | | Знаете ли Вы какие нибудь упражнения что бы улучшить внешний вид попки (сделать побольше)? |
Глубокие (почти до пола) приседания с дополнительным весом (напр. со штангой, тяжёлыми гантелями). Именно таким образом я сделал свою милашку =)
Можно делать 1-2 раза в неделю. 3-4 подхода по 8-17 повторений (в зависимости от веса, можно и больше). Слишком маленький вес не пойдёт. Нужен вес, с которым вы сможете сделать 12 - 17 повторений за один подход.
За один месяц можно зад раскачать вообще....
_________________
Натуральный натурал в натуре. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
caha
Заслуженный участник
Зарегистрирован: 05.05.2012
Сообщения: 235
|
| Добавлено: Пт 31 Авг 2012 10:11 Заголовок сообщения: |
|
|
| С гантелями хороший способ. Ещё так делают: животом ложатся на диван, ноги на полу. Потом ноги надо поднимать. Раз 10каждый день. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
koteika
Участник форума
Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 68
|
| Добавлено: Пт 31 Авг 2012 10:50 Заголовок сообщения: |
|
|
Ах да, ещё становая тяга на прямых ногах ))
_________________
Натуральный натурал в натуре. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
sergei izny
Участник форума
Зарегистрирован: 03.05.2012
Сообщения: 23
|
| Добавлено: Пн 03 Сен 2012 05:51 Заголовок сообщения: |
|
|
| В Гугле поищи упражнения и делай. Только помни что попа самое тяжело качаемое место, тяжелее даже чем живот и чтобы увидеть какой то результат ты должен под тянуть все тело. Проще говоря к тому моменту как ты станешь видеть результат на попе остальное тело уже должно быть как у модели. К тому же физиологические особенности мужского организма: у тебя может быть красивая мужская попа, такая что все девчонки будут шею сворачивать когда ты проходишь мимо. Но у тебя никогда не будет попы как у этих девчонок! |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
koteika
Участник форума
Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 68
|
| Добавлено: Пн 03 Сен 2012 10:28 Заголовок сообщения: |
|
|
| sergei izny писал(а): | | Только помни что попа самое тяжело качаемое место, тяжелее даже чем живот |
Наоборот
_________________
Натуральный натурал в натуре. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Vmig
Участник форума
Зарегистрирован: 23.02.2011
Сообщения: 99
Откуда: Восточная Сибирь
|
| Добавлено: Пн 03 Сен 2012 11:33 Заголовок сообщения: |
|
|
как правильно уже сказали - эт упражнения присяд со штангой, жим ногами лёжа, и сгибания.
сказал бы ещё свои рост/вес и возраст. тогда было бы проще подобрать веса для работы.
попа качается на ура. правда после тренировки ходить будешь, как на костылях :) но эт по началу. потом будет норм.
_________________
- Понимаешь, все очень просто. Хочешь быть человеком - будь им. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
joker92
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 14.09.2012
Сообщения: 3
Откуда: Москва
|
| Добавлено: Пт 14 Сен 2012 19:36 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо всем за советы!
А что вы скажете о велосипедах? Я люблю кататься на велике, и хочу совместить приятное с полезным:) |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Leoncino
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 31.10.2011
Сообщения: 570
|
| Добавлено: Пт 14 Сен 2012 22:03 Заголовок сообщения: |
|
|
| koteika писал(а): | | Ах да, ещё становая тяга на прямых ногах )) |
А точнее тяга на прямых, но там больше задняя повереность бедра работает.
Приседания со штангой тоже не особо для ягодиц подходят, а вот выпады с гантелями само то) и желательно их делать не на месте, а в движений по 15-25 шагов за подход.
И да, если нет опыта подобных упражнений, в домашних условиях лучше не делать. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Sovin
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 11.03.2011
Сообщения: 547
|
| Добавлено: Пт 14 Сен 2012 23:07 Заголовок сообщения: |
|
|
| joker92 писал(а): | Спасибо всем за советы!
А что вы скажете о велосипедах? Я люблю кататься на велике, и хочу совместить приятное с полезным:) |
Самое лучшее. Поскольку все будет гармонично развиваться. Единственное - велик надо хорошо подобрать и по высоте отрегулировать.
_________________
Наверно тот умеет жить, кто может лишь себя любить. (с) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
2004-2024 © BlueSystem:
обратная@связь
|
18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.
|
|
