Можно ли накачаться гантелями?

Someone13579

Всем привет. Можно ли накачаться дома гантелями худому парню (индекс массы тела 16,2) как на фото и за сколько месяцев? Какими упражнениями?

Так

И так

Козинус

Вполне можно. Главное подобрать оптимальный вес для начала, а потом постепенно увеличивать. За сколько не скажу, потому что не знаю насколько у тебя развиты мышечные волокна. Но быстрого результата не жди.
_________________
You can win if you want
If you want it, you will win

Харлам

Годами телостроительством(бодибилдингом) занимаются!!!
А,если просто подкачаться,то с 4-ого месяца разницу ДО занятий увидишь!!

_________________
Полевая Россия!Довольно
Волочиться сохой по полям!

20boy

можно, но надо брать гантели на которых можно вес увеличивать я дома качаюсь и уже когда встречаюсь с кем то, начинают подмечать накачанность тела, раньше только говорили красивое тело сейчас и мышцы подмечают . Главное правильно определить состояния своего тела и направить на проблемные части самый большой акцент . То есть перед зеркалом посмотри на своё тело и определи что у тебя действительно худое а что средние или что достаточно развитое :) Те части твоего тела которые средние при правильном выполнении программы со временем должны начать достаточно хорошо развиваться.(где то на 6 месяце можно идти на пляж:))) ) По ним ты заметишь действительно эффектные результаты. Другое дело проблемные части если ты высокий 190+(тонкие худые конечности) то руки или ноги будут развиваться ооооочень медленно и не удивись если за 2 года ты всё ещё будишь не доволен размером своего бицепса !! Советую качать пресс после месяца тренировки видны очевидные результаты но пресс всегда можно сделать ещё лучше ;)

насчёт программы советую почитать тематические сайты (sportmashina.com и т д) поискать упражнения и поделать их телом нужно почувствовать что подходит тебе а что нет потом собрать упражнения которые по твоему были эффективными в программу и выставить свою программу на темат сайтах попросив совета ли стоит что то корректировать

да и советую заниматься минимум 3-4 раза в неделю по 45-60 минут ибо иногда всё равно смухлюешь + придумай мини программу на те дни когда у тебя нет времени сделать полную программу .

Да и последние питание и сон твои лучшие друзья (особенно) в день когда ты занимался на ночь перед сном выпевай протеин + пол литра молока и желательно проспать как можно больше

_________________
активно качаюсь ^^

Someone13579

20boy, на аватарке твое фото?

Vmig

20boy
почему бы в тренажерку не походить ? будет куда более эффективней. или ты начинал с зала?

и не понимаю, чего так все за пресс борятся..мне так больше нравится накачанная и рельефная грудь :) смотрится классно. и под одеждой тоже
_________________
- Понимаешь, все очень просто. Хочешь быть человеком - будь им.

Sovin

Byryndychonok

Сколько не читаю тему, всё время в первую секунду кажется что она называется: "Как накачаться гениталиями?"

ей-богу!

Кис

Меньше надо думать о гениталиях!

Someone13579

Люди, кто качался гантелями, напишите какие упражнения делали и какой был эффект?