Красивая фигура! Это не сложно!

[Андрей МайкВозовский]

Сделай красивую фигуру дома! Это вовсе не сложно, просто сначала нужно себя заставить! А потом даже самому будет нравиться когда твои мышцы начнут обретать красивую форму, начнут видется кубики на животике, тело станет привлекательным и сексуальным. Это проверено!
Сам через это прошел!

[Андрей МайкВозовский]

Это не сложно!
Я занимаюсь 3 раза на неделю (понедельник, среда, пятница)
Каждый раз по 15 минут...
Занимаюсь им уже год... сначала просто отжымался от пола.
Потом купил себе 7-килограмовую гирю.
А пол года назад начал качать ноги и прес.

Сейчас я занимаюсь так:
1. Гиря. по 50 упражнений на каждую руку
рука согнута в локте и выпрямляеться вперед 25 раз потом на второй
рука випрямленая вниз локтем к телу и сгинаю вверх 25 раз потом так же на второй.
2. Прес. 20 раз обычно. потом по 10 раз на каждую сторону. и на завершения ложу ноги на диван так что бы они были выше корпуса тела и так 20 раз. ето качает нижный прес.
3. Отжымание от пола 40 раз.
4. ноги. по 15 раз приседаю на одной ноге, а потом на второй. вторая нога вытянутая прямо.
5. Иногда еще хожу на брусья (но редко)
НО СНАЧАЛА ВСЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ГОРАЗДО МЕНШЕГО КОЛИЧЕСТВА!(ЕСЛИ ВЫ КОНЕЧНО РАНЬШЕ НЕ ЗАНИМАЛИСЬ СПОРТОМ)

РОСКАЖЫТЕ КАК ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ (ЕСЛИ ЗАНИМАЕТЕСЬ КОНЕЧНО) МНЕ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

[Stripped]

Я занимаюсь примерно также... Только пресс по 30 раз! И вообще спасибо те за это объявление! Даю 100% - оно многим поможет! :) Гы
_________________
All of my hate can not be bound!
I will not be drowned by your thoughless scheming!
You can try to tear me down,
Beat me to the ground...
I WILL SEE YOU SCREAMING!

[Станислав]

Три любимых способа!
1. Лыжи (особенно биатлон, стрельнул кому-нить в задницу и на всех парах...тьфу на лыжах валишь подальше, абажаю!)
2. Дедовская наука: полтиник отжиманий и приседаний и пресса, бег с 9 этажа на 1 и обратно.
3. главный: СЕКС! самый лучшее средство! Да к тому же и полезное.
_________________
...конечно, если получится, то я смогу и богу по морде врезать...(с)

[Michael]

мальчики, ходите на качественный фитнес в клуб. в домашних условиях вы НИКОГДА не получите желаемое. только на первых порах. а потом - стоп машина! и не забывайте про правильное питание с белковыми препаратами. это не значит, что нужно ими объедаться - ни один организм столько не переработает. дружески обнимаю
_________________
Sono poltrone.

[kozelby]

Никто сюда давно ничего не писал, а я вот решил написать.
Дело в том, что где-то месяца 3-4 тому назад тему эту я увидел, долго читал, не написал ничего, но решил поставить над собой эксперимент. Никогда по жизни у меня не было на пресса, ни намека на какие бв то ни было мышцы. А тут я стал заниматься совсем помалу, но ежедневно совершенно по той системе, которую посоветовал автор темы. Сейчас все совершенно налицо: пресс стал явным, когда я сгибаю руки, то с удовольствием вижу шарики пусть не больших культуристских, но настоящих мышц. Более того, присоединив к моим упражнениям слегка сдержанную диету, я смог снизить вес на 15 кг!!!
Короче, ребята, работайте над собой! Любой может добиться многого. Вы сами себя станете после этого больше любить и уважать, вас станут больше любить и уважать окружающие, а самое главное те, кого любите вы
_________________
Все забыть, смотреть в глаза и больше не спешить

[Маркус]

[Spirit]

[quote="Маркус"]Самый лучший вариан посещать тренажерный зал, там вся атмосфера обязывает заниматься еще более активно и самое главное есть на чем!quote]а еще природная жадность заставит - за это же заплачено :))))

[Маркус]

[Мышик]

А мне очень нравится результат занятий обручем: животик очень легко приходит в форму. Еще бег и ячменная каша по утрам. Не так уж часто занимаюсь, но я доволен своей фигурой.