| Автор |
Сообщение |
Gurd
Постоянный участник
Зарегистрирован: 04.11.2005
Сообщения: 158
Откуда: Штутгарт
|
 Добавлено: Вт 08 Апр 2008 19:40 Заголовок сообщения: |
 |
|
| Miti4jang писал(а): | | к какому врачу??? я б схадил!!! прям седня!!! |
угу лучше сначала к терапевту, потом если отмахнется, к специалисту по питанию..
_________________
Если ты не любишь ветер в лицо, зачем тебе крылья? |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Ангелушка
Участник форума
Зарегистрирован: 17.09.2006
Сообщения: 23
Откуда: Волшебный Петербург
|
| Добавлено: Вс 04 Май 2008 05:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Хде Тайред? Набирает мышцы? Ну ваапроз конечно глупенький, я пока только один способ знаю. Это, ну может если еще жрать всякие стероиды, то мыщци тоже начнут расти...но в общем не знаю.
_________________
Ваш Ангелушка! |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Emet
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 29.04.2007
Сообщения: 14
|
| Добавлено: Вт 12 Авг 2008 21:09 Заголовок сообщения: |
|
|
| Pu-239 писал(а): | | В общем кто хочет подкачаться - пишите подробно, какой результат нужен и какое исходное состояние - я посоветую комплекс упражнений, режим тренировок, диету. И учтите - качка вешь настолько же сложная, как игра на скрипке. Паганини может стать не каждый, но даже чтобы гамму сыграть надо очень много труда приложить. |
Привет, я вот хочу заняться фитнесом, раньше занимался плаванием, отец был боксером (может это имеет значение).
В лет 10 поднимал штангу кажется 35кг, среди всех в то время был самым большим, сильным... Потом всё изменилось, гей-жизнь повлияла, первое влечение, мастурбации... Бросил спорт.
Теперь мне кажется что я слишком маленький, худенький, даже сжимая кулак не особо чувствую в нем силу. Подтянусь может от силы где-то 10 раз и того меньше. Вес 65 кг.
Хочу набрать мышечную массу, подкачаться как говорят, косые мышцы хочу чтоб выделялись ярче.
Короче проблема скорее не в том, что мне лень, а в том, что немного боюсь, неприемлю тот контингент народа, который обычно обитает в спорт-залах. К тому же вдруг увидят во мне не натурала, тогда всё что угодно может произойти. Но это не так важно, у меня есть цель: подкачаться сначала, а там видно будет.
Посоветуй с чего начинать? Особенно меня интересует питание, что именно нада есть в день и в каких количествах? Раньше необходимое количество белка получали из детского питания, но точно уже не помню сколько там чего нада. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
QBoys
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 15.02.2008
Сообщения: 9
Откуда: Новосибирск
|
| Добавлено: Пт 15 Авг 2008 10:23 Заголовок сообщения: |
|
|
[quote="Emet"] | Pu-239 писал(а): | | Посоветуй с чего начинать? Особенно меня интересует питание, что именно нада есть в день и в каких количествах? Раньше необходимое количество белка получали из детского питания, но точно уже не помню сколько там чего нада. |
Если худой от природы, то жрать, жрать и еще раз жрать.. каждые два часа, 2.5-3 гр белка на 1 кг веса и в два раза больше углеводов, желательно сложных углеводов. В зале делать базу. И тогда через полгода регулярных тренировок будешь доволен результатом. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Emet
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 29.04.2007
Сообщения: 14
|
| Добавлено: Пт 15 Авг 2008 14:31 Заголовок сообщения: |
|
|
| Не такой уж и худой, средние показатели у меня... А вот что касается питания, то да, нада жрать и жрать. Показатель упитанности 382, хочу чтоб 400 стало и закрепилось, надеюсь удастся :-) |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Henry
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 15.03.2016
Сообщения: 1041
Откуда: Brokeback Mountain
|
| Добавлено: Ср 28 Июн 2017 14:32 Заголовок сообщения: |
|
|
Кушать и увеличивать рацион, но параллельно с тренировками.
Если только еда, то жир выйдет, особенно по краям талии, жесть.
Мышечная масса требует много времени, хотя бы года 2.
_________________
'May it be a light to you in dark places, when all other lights go out.' |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
2004-2025 © BlueSystem:
обратная@связь
|
18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.
|
|
